Јесен је издашно време и најбоље време за исхрану лубеницама. Зашто питате лубеницу, питате се? Одговара ли свима? У чему је његова особеност? Данас ћу открити тајне дијете са лубеницама.
Дијета с лубеницама једна је од најукуснијих моно дијета и врло је погодна за љубитеље лубенице. Омогућава не само губитак килограма, већ и побољшање здравља целог људског тела. Дијета с лубеницама је посебно корисна код гојазности, несанице, атеросклерозе, анемије, затвора, артритиса, гихта, болести јетре и жучних путева и губитка снаге.
Суштина дијете са лубеницама
Током читаве дијете морате јести само лубенице. Нутриционисти сматрају да на 10 килограма телесне тежине треба појести 1 килограм лубенице, а лубеницу узимати 5-6 пута дневно. Међутим, желим да вас упозорим да ако је лубеница врло слатка, а затим, ако имате тежину од 80 килограма и једете у предложеном режиму (потребно је да поједете 8 килограма), не можете смршати, већ, напротив, само стекните га.
Добро је познато да 100 грама лубенице садржи 38 килокалорија, стога је уз дневну потребу од 1500 килокалорија дозвољено јести највише 4 килограма лубенице. Предлажем да се изабере средина: са тежином од око 60 килограма (или мање), дозвољено је јести до 3 килограма слатких бобица, са тежином већом од 70 килограма - не више од 4 килограма воћа, ако је лубеница врло слатка.
На таквој дијети можете смршати до два килограма дневно.
Ако сте прочитали мој чланак: корисна својства лубенице, имајте на уму да лубеница садржи растворљиве шећере (фруктозу, глукозу, малтозу, сахарозу), као и влакна и влакна пектина. Убрзавају метаболичке процесе у телу, помажу у смањењу апетита, уклањању вишка течности и смањењу телесне масти. Све ово доприноси губитку килограма. Поред тога, пектин смањује ниво холестерола и смањује ниво шећера у крви, уклања токсичне супстанце из тела и нормализује цревну микрофлору.
Знајте, пре започињања дијете с лубеницама, боље је проверити реакцију свог тела на активну употребу лубенице. Да бисте то урадили, конзумирајте 400-500 грама лубенице дневно поред уобичајене дијете 3-4 дана. Ако се не осећате нелагодно (надимање, повећана столица, тежина у абдомену), онда можете почети.
Могућности дијете са лубеницом
Постоји неколико опција за исхрану лубеница.
- Дан поста - једнодневна дијета од лубенице. Током дана треба да једете само лубеницу (око 5-6 пута), колико год можете, али немојте се много заносити. Запамтите број калорија дневно. Запамтите, такође, да би се избегло отицање ујутру, последњи пут лубеницу узимати 5 сати пре спавања.
- Лакша опција - 5 дана, три пута дневно, 1 сат пре оброка, једите 1-2 килограма лубенице. Тада можете да једете редовну храну, али морате изузети слатко (чоколада, слаткиши, пите) и слано (средина, чипс, пистације, кикирики).
- Дводневна дијета од лубенице - у то време једемо лубеницу, као у посни дан, али ако сте јако гладни, можете се размазити са 2-3 кришке раженог или хлеба од целог зрна. Хлеб ће вам пружити потребну енергију. Имајте на уму да се последњи комад хлеба мора појести пре 16 сати, иначе тело неће моћи да га свари пре спавања. Ако имате гастритис, онда ражени хлеб треба заменити целим зрном.
- Мекана дијета - омогућава замену лубенице у једном од оброка динстаним или куваним поврћем или житарицама (доручак или вечера). На вама је да одлучите која вам опција највише одговара.
- Комбинована опција - препоручује се 4 дана
Први доручак: 150-200 грама немасног скутног сира и 3 кришке лубенице.
Други доручак: 1-2 кришке лубенице.
Ручак: 1 посуда пиринчане каше (у води, али можете додати сол) и 3 кришке лубенице.
Поподневна ужина: 50 грама немасног скутног сира и 1-2 кришке лубенице.
Вечера: 1 посуда пиринчане каше (у води, али можете додати сол) и 1 парче лубенице.
Ова опција дијете је због чињенице да пиринач подржава црева у нормалном режиму (уосталом, 70% лубенице је течно), а свјежи сир, у дозама које се користе у исхрани, у потпуности надокнађује губитак калцијума активним употреба лубенице.
Након што сте неколико дана седели на дијети од лубенице, можете изгубити 3-6 килограма, али да бисте избегли нежељене компликације, морате правилно изаћи из дијете. Након завршетка дијете, препоручује се јести у одређеном режиму 2 недеље: за доручак - каша на води (пиринач, хељда, овсена каша) и мала количина протеинске хране (сир, скут, јаја); за ручак - немасно месо, риба, пилетина са поврћем, за вечеру - лубеница. Тада за 15 дана можете изгубити до 8 килограма.
Карактеристика дијете са лубеницама
Ова дијета не само да помаже у мршављењу, већ је и дијета младости и лепоте. Као резултат дијете, тело се чисти од токсина и радионуклида, кожа постаје млађа и еластичнија, фине боре се заглађују, тен се побољшава, целулит постаје мање изражен, коса стиче леп сјај, нокти јачају.
Али није све тако савршено, постоје контраиндикације за дијету с лубеницама.
Контраиндикације за исхрану лубеница
Целулоза лубенице моћан је диуретик, што резултира озбиљним стресом на бубрезима. Дијета с лубеницама забрањена је за камење у бубрезима, јер може изазвати њихово кретање и довести до бубрежне колике.
Контраиндикована је код пијелонефритиса, проблема са гастроинтестиналним трактом, простате.
За људе са кардиоваскуларним болестима ова дијета се може користити само након консултација са лекаром, јер дијета из тела излучује калијумове и натријумове соли које су толико потребне за рад срчаног мишића.